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◎減重期皮膚好差　養顏粥幫妳一把◎

中醫師表示，皮膚是五臟六腑的鏡子，不當減重或減過頭，，最初容易表現出肌膚變油長痘，或乾燥長細紋的兩極化現象。

中醫師表示，健康的飲食減重原則是「減熱量不減營養」，每周以減少0.5至1公斤的速度來瘦身。

現代人經常採用激烈的節食斷食，或單一種類飲食瘦身法，造成營養不良，人體無法吸收充足的養分，就會造成膚質變差。

以年輕健康女性的荷爾蒙分泌足夠，不當減重易造成雌激素分泌減少，雄性激素相對增加，月經遲遲不來，皮膚變得容易出油、長痘痘和異常掉髮，有些人還會出現多囊性卵巢症候群等等。

40歲以上中年女性，卵巢和荷爾蒙分泌功能原本就會隨年紀增長而退化，假使不當減重，更會加速破壞荷爾蒙基礎，導致雌激素和雄性激素都分泌減少。

肌膚就會提早老化，又乾又脆弱，容易敏感、長粉刺、長細紋。

中醫師表示，不當減重造成的皮膚乾燥或異常出油，減重過程可分別透過潤膚粥和青紅雙色粥等食療調養身體，調理內分泌，改善膚況的作用。

潤膚粥：

材料： 熟地黃3錢、杞子3錢、菟絲子3錢、胚芽米100克、水 500c.c.、薑1片。

作法：

將熟地黃、杞子和菟絲子，將用適量水分，加熱熬煮成1碗量的藥汁。

取一鍋，依序放入中藥汁、薑、水和胚芽米，以小火熬煮約40分鐘直到入味後熄火當餐食用。

功效：滋補肝腎，調養精血，幫助代謝。

青紅雙色粥：

材料：菠菜和胡蘿蔔適量、小米50公克，少量鹽巴。

作法：將上述材料同煮，調味食用。

功能：清熱解毒潤腸。

若不當減重已連帶影響到月經的變化，包括月經週期變亂、月經量明顯變多或減少，都應該盡快就醫，及早尋求適當的治療。